Programme à partir du 01.05.22


Inscriptions

 

 
lundi Chi Yoga  08.00 - 09.30
 

Pilates Sculpt

10.00 - 11.00
  Pilates   18.15 - 19.15
  Chi Yoga  19.30 - 21.00
     
mardi Yoga Pilates 10.10 -11.10
  Pilates  17.00 - 18.00
  Pilates 'Men' (nov.-mars) 18.15 - 19.15
     
mercredi Chi Yoga  08.15 - 09.45
  Pilates Flow 18.15 - 19.15
  Pilates Calme & Stretch 19.30 - 20.30
     
Jeudi Pilates 08.30 -09.30
  Pilates Flow  09.45 -10.45
  Bodysculpt 19.30 - 20.30
     
 Vendredi Pilates Barre Training (13.1 -24.3.2023) 09.00 -10.00 
     
Samedi

Workshops & Specials

 
 

 

 

sous réserve de changements 

 
 

Chi Yoga 

Le Chi Yoga est un Hatha Yoga fluide qui transpose le yoga traditionnel indien dans le monde d'aujourd'hui et s'oriente vers les besoins de l'homme moderne de la société occidentale. Grâce à des mouvements en forme de vagues et de spirales, les articulations et les muscles sont nourris, 

ce qui est d'une grande importance pour la santé physique et spirituelle.

 

Le chi yoga est une méditation en mouvement. Dans le chi yoga, la concentration mentale, la respiration et les mouvements corporels gracieux sont consciemment combinés. CHI' est l'énergie et désigne la force fluide qui parcourt tout ce qui vit. Les mouvements du chi yoga nourrissent les articulations et les muscles au lieu de les solliciter inutilement ou même de les surcharger. Dans le chi yoga, nous faisons l'expérience de l'effet salutaire des mouvements en forme de vagues et de spirales, qui ont un effet sur la santé physique et spirituelle. Dans le chi yoga, nous travaillons dans le flux des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise. Les séquences d'exercices finement harmonisées du chi yoga permettent de revitaliser les méridiens et le flux du chi. La pratique des exercices est orientée en fonction des phases de transformation actuelles de la nature et de ses cinq éléments, ainsi que des méridiens correspondants. Il existe ainsi un programme pour l'automne (métal), l'hiver (eau), le printemps (bois), l'été (feu) et la fin de l'été (terre). Comme l'ensemble de la nature, l'être humain s'inscrit dans le cycle cosmique de la vie. Dans la nature, il n'y a rien de statique, mais seulement des changements permanents et des forces dynamiques qui maintiennent l'équilibre de toute la vie.

 

Pilates 

La méthode Pilates est un entraînement holistique du corps qui se concentre sur les groupes de muscles profonds, petits et généralement plus faibles qui sont conçus pour assurer une posture correcte et saine.

 

Dans les cours de Pilates contemporains de Balanced Bodies, nous intégrons un répertoire de "Slings" ; un entraînement myofascial, qui améliore en outre la qualité de nos mouvements fasciaux. (plus d'élasticité, d'adaptabilité, de glissement des muscles et des fascias). Cette combinaison permet d'obtenir un corps stable et puissant avec une certaine souplesse intérieure.

Slings

L'entraînement myofascial 'Slings' est un concept contemporain de mouvement 'Mind Body', ciblé sur les fascias, développé par Karin Gurtner, fondatrice et directrice de la formation de l'Art of Motion Academy (www.art-of-motion.com). Karin Gurtner a développé un programme d'entraînement basé sur le livre de Tom Myers, Anatomy Trains.

Les "Slings" font référence aux méridiens myofasciaux, de longues chaînes connectées constituées de muscles et de fascias. Ces chaînes (Slings) traversent le corps, des orteils à la tête. Ils contribuent de manière significative à la posture, à l'efficacité des mouvements et à la conscience sensorielle. La façon dont vous vous tenez, bougez et percevez est influencée par vos structures myofasciales. 

 

Pilates Barre Training

Le Pilates Barre Training est un entraînement complet du corps qui s'inspire des figures et des mouvements du ballet classique. L'entraînement se fait debout (entre autres à la barre) et au sol sur un tapis. De plus, du petit matériel (bandes thérapeutiques et ballons) est utilisé pendant le cours.

La langue du cours est en Allemand

 

Pilates Sculpt

Un cours de pilates, combiné avec un entraînement cardio doux et des petits poids (ou bandes élastiques, Magic Circle etc) pour tonifier et sculpter le corps

 

Yogilates 

Un cours Mind-Body. Un mélange fluide de Yoga et de Pilates, et la répertoire 'Slings'.

 

Yin Yoga

est un style de yoga calme et passif qui se pratique principalement en position couchée et assise. Durant les exercices, tous les muscles inutilisés sont relâchés, il est alors possible de bénéficier d'un état calme, semblable à la méditation.

 

Bodysculpt 

Toutes les parties du corps sont sculptées, affinées et remodelées grâce à des mouvements dynamiques. Il en résulte un amincissement et un raffermissement de la silhouette.

Pilates Reformer Independent Training

Après une introduction obligatoire, tu t'entraînes de manière autonome sur ton propre responsabilité sur le Pilates Reformer (sans surveillance)