Mit sanften Bewegungen wird die tiefliegende Muskulatur gekräftigt. Beckenboden, Bauch und Rücken werden zu einem Kraftzentrum (Powerhouse) aufgebaut. Dadurch wird das Gewebe gestrafft und die Figur verbessert.

Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition, Bewegungskoordination und Körperhaltung, sowie die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt, wodurch die Muskeln un Gelenke geschont werden.

Gleichzeitig wird die Atmung geschult.