Balanced Bodies bietet einen Zeitgenössischen Pilates Methode an.
Die klassischen Pilates Methode von Joseph Hubertus Pilates (1883-1967) stammt aus dem Jahre 1920. Joseph Pilates hat zu seiner Zeit ein einzigartiges Trainingskonzept entwickelt wobei Körper, Geist und Seele eine Einheit formen. Mit diesem ganzheitlichen Körpertraining, wird vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen.
Angestrebt wird die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden.
Jede Bewegung wird im Atemrhytmus bewusst und genau ausgeführt. Das Training wirkt von innen nach aussen.
Im Zeitgenössischen Pilates vereinen sich die Grundprinzipien des klassischen Pilates mit neuen Erkenntnissen aus der Forschung und Arbeitsweisen anderer Methode
(u.a Yoga, Anatomy Trains, Myofascial Slings, Franklin, Feldenkreis). Dies ermöglicht ein noch tieferes Verständnis und bereichert die ursprüngliche Methode.
Die Zeitgenössische Pilates Methode, ist ein Training das den Körper vitalisiert
Es handelt sich um ein Trainingsprogramm, bei dem Muskeln, Gelenke und das gesamte Bindegewebe mit einbezogen werden. Bei der Auswahl der Übungen geht es nicht darum, die Kraft oder der Beweglichkeit in einzelnen Muskeln zu verbessern, sondern das optimale Zusammenspiel aller Muskelgruppen anzustreben. Die Bewegungen werden in Verbindung mit der Atmung sehr bewusst und konzentriert ausgeführt, so dass das Training Körper und Geist in Einklang bringt.
Die Übungen schulen die Bewegungssteuerung und Bewegungsentwickelung und verbessern so das Körpergefühl.